Športovanie má mnoho výhod pre zdravie a fyzickú kondíciu. Niektoré z hlavných dôvodov, prečo je dôležité športovať, sú:
Zlepšenie fyzickej kondície a zdravia – Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť srdcovú kondíciu, vytrvalosť, silu a flexibilitu. Tiež môže pomôcť znížiť krvný tlak, zlepšiť metabolizmus a znižovať riziko vzniku mnohých chorôb, vrátane srdcových ochorení, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Zlepšenie nálady – Športovanie môže byť účinným spôsobom zlepšenia nálady a zníženia stresu. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré môžu zlepšiť náladu a pomôcť bojovať proti depresii.
Zlepšenie kognitívnych funkcií – Niektoré výskumy naznačujú, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie, ako je napríklad koncentrácia, pamäť a učenie sa.
Zlepšenie spánku – Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a znižovať riziko nespavosti.
Spoločenské výhody – Športovanie môže byť skvelým spôsobom na stretnutie nových ľudí, spoločenské zapojenie a získanie nových priateľov.
Je dôležité mať na pamäti, že každý človek má odlišné potreby a pred začatím akéhokoľvek nového tréningového programu je vhodné konzultovať s lekárom alebo odborníkom na športovú výživu.