Zdravá výživa je spôsob stravovania, ktorý pomáha udržiavať zdravie a dobre fungovanie tela. Zahrnuje stravovacie návyky, ktoré sú bohaté na výživné látky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a proteíny, a zároveň obmedzujú príjem nezdravých látok, ako sú nasýtené a transmastné kyseliny, cukry a soli.
Zdravá výživa sa zvyčajne zameriava na celistvosť a vyváženosť stravy a zahŕňa konzumáciu rôznych druhov potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, mäso, ryby, strukoviny a mliečne výrobky. Je tiež dôležité piť dostatok vody a minimalizovať konzumáciu alkoholu a nezdravých nápojov, ako sú sladké limonády a energické nápoje.
Zdravá výživa má mnoho výhod pre zdravie, vrátane znižovania rizika vzniku ochorení, ako sú obezita, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Môže tiež zlepšiť energetickú úroveň a fyzickú výkonnosť, zlepšiť kognitívne funkcie a pomôcť udržať zdravú hmotnosť.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravá výživa je individuálna a môže sa líšiť podľa potrieb a cieľov každého jednotlivca. Je však dôležité mať správne informácie a konzultovať s odborníkom na výživu alebo lekárom pred zahájením akéhokoľvek nového stravovacieho režimu.
Potraviny
Prírodná lekáreň
Recepty
Semená a orechy
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravé dezerty
Zdravé raňajky
Zdravie
Chia semienka sú malé okrúhle semienka a môžu mať čiernu, hnedú a bielu farbu. Zberajú sa z kvitnúcej rastliny z čeľade mäty známej ako šalvia hispánska. Pochádza z častí Mexika a Guatemaly. Okolo chia semienok sa po zmiešaní s tekutinou vytvorí gél, ktorý dáva chia nápojom ich výraznú textúru. Chia...
Ovocie
Potraviny
Prírodná lekáreň
Recepty
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravie
Arónia je druh kríka pochádzajúci zo Severnej Ameriky, ktorý sa teraz pestuje vo východnej Európe. Ide o tmavé bobule, ktoré rastú na kríkoch. Tieto bobule sú tiež známe pre nepriaznivý účinok, ktorým je vysušovanie ústnej dutiny. Plody arónie sa môžu konzumovať čerstvé samotné alebo sa môžu použiť ako prísada do...
Potraviny
Prírodná lekáreň
Recepty
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Zelenina
Kimchi je tradičné kórejské jedlo vyrobené zo solenej a fermentovanej zeleniny, ako je kapusta napa a kórejská reďkovka. Existuje už stovky rokov a je obľúbenou prílohou v kórejskej kuchyni. Špecifická použitá zelenina a koreniny sa môžu líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú cesnak, zázvor, chilli papričky a iné korenie. Kimchi je tiež...
Potraviny
Prírodná lekáreň
Zdravá výživa
Zdravé obedy/ večere
Zdravé raňajky
Zdravie
Pohánka je vysoko výživné celé zrno, ktoré mnohí ľudia považujú za superpotravinu. Má srdcovité listy a zhluky dlhotrvajúcich bielych, ružových alebo červených kvetov. Pohánkové krúpy majú svetlohnedú farbu, keď sú čerstvé a odstránené zo šupiek. Pohánka môže okrem zdravotných výhod zlepšiť zdravie srdca, podporiť chudnutie a pomôcť pri liečbe cukrovky....
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Zelenina
Cesnak je veľmi všestranná a široko používaná prísada v kuchyniach po celom svete. Táto štipľavá cibuľka sa používa na kulinárske a liečebné účely už tisíce rokov a je uctievaná pre svoju jedinečnú chuť a množstvo zdravotných výhod. Či už sa používa na dochutenie jedla, na posilnenie imunitného systému alebo dokonca...
Detox
Ovocie
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Jednoduché, zdravé a chutné modré bobuľky pochádzajú zo Severnej Ameriky a užívajú si ich ľudia po celom svete, vrátane nás. Vyrábajú ich domáci a medzinárodní farmári, ktorí majú vášeň pre pestovanie tých najchutnejších a najkvalitnejších čučoriedok. Okrem náramne lahodnej a sviežej chuti poskytujú čučoriedky množstvo benefitov pre naše telo, ktoré ich...
Detox
Krása
Potraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Vláknina je jednou z hlavných zložiek, ktoré môžete vidieť v nutričných tabuľkách každej jednej potraviny. Ide o typ uhľohydrátu, ktorý telo nedokáže stráviť. Hoci väčšina uhľohydrátov sa rozkladá na molekuly cukru, teda na glukózu, vlákninu nemožno rozložiť. Prechádza telom teda nestrávená. Vláknina pomáha regulovať spotrebu cukrov v tele, pomáha udržať hlad a hladinu cukru v krvi...
Detox
Krása
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Zelenina
Zázvor nie je len chuťovou zložkou, ale aj veľmi obľúbenou ajurvédskou bylinkou, ktorá pomáha pri liečbe mnohých bežných ochorení. Od ochucovania jedál až po vyplavovanie toxínov je známy svojimi magickými výhodami, a to je dôvod, prečo naň kuchári aj lekári prisahajú. Budete však prekvapení, keď zistíte, že táto magická zložka...
