Zdravá výživa je spôsob stravovania, ktorý pomáha udržiavať zdravie a dobre fungovanie tela. Zahrnuje stravovacie návyky, ktoré sú bohaté na výživné látky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a proteíny, a zároveň obmedzujú príjem nezdravých látok, ako sú nasýtené a transmastné kyseliny, cukry a soli.
Zdravá výživa sa zvyčajne zameriava na celistvosť a vyváženosť stravy a zahŕňa konzumáciu rôznych druhov potravín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, mäso, ryby, strukoviny a mliečne výrobky. Je tiež dôležité piť dostatok vody a minimalizovať konzumáciu alkoholu a nezdravých nápojov, ako sú sladké limonády a energické nápoje.
Zdravá výživa má mnoho výhod pre zdravie, vrátane znižovania rizika vzniku ochorení, ako sú obezita, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Môže tiež zlepšiť energetickú úroveň a fyzickú výkonnosť, zlepšiť kognitívne funkcie a pomôcť udržať zdravú hmotnosť.
Je dôležité mať na pamäti, že zdravá výživa je individuálna a môže sa líšiť podľa potrieb a cieľov každého jednotlivca. Je však dôležité mať správne informácie a konzultovať s odborníkom na výživu alebo lekárom pred zahájením akéhokoľvek nového stravovacieho režimu.
Krása
Potraviny
Zdravá výživa
Zdravie
Kto by nechcel mať mladistvú a žiarivú pleť? Problémy so suchou pokožkou alebo starnutím pokožky môžu byť veľmi frustrujúce. Hoci môže byť lákavé pokúšať sa získať odtieň zo slnečných lúčov, nie je to najlepší prístup k dosiahnutiu krásy, pretože môže spôsobiť poškodenie pokožky UV žiarením. Strava bohatá na živiny, ktorá...
Psychika a stres
Zdravá výživa
Zdravie
Váš mozog spotrebúva obrovské množstvo energie. To je dôvod, prečo pociťujete príznaky, keď je vaša energia nízka: problémy a zahmlenie pamäte. Mozog pre vás vykonáva mnoho a vašou úlohou je poskytnúť mu energiu a ochranu, ktorú potrebuje, aby zostal mladý a výkonný. Pokračujte v čítaní a zistite spôsoby, ako maximalizovať...
Choroby
Výživové doplnky
Zdravá výživa
Zdravie
Musíte užívať antibiotiká. Po jedle pociťujete občasnú plynatosť a nadúvanie. Prechádzate stresujúcim obdobím a konzumujete ťažké jedlá a sladkosti. Všetky tieto bežné situácie môžu ovplyvniť trávenie a celkovú pohodu. Našťastie niektoré jednoduché návyky a zmeny životného štýlu môžu podporiť zdravie tráviaceho traktu a obnoviť rovnováhu vášho črevného mikrobiómu. Pokračujte v...
Detox
Krása
Zdravá výživa
Zdravie
Prerušovaný pôst, často nazývaný intermittent fasting (IF), je spôsob stravovania, ktorý zahŕňa cyklus hladovania a následného jedenia v určených časových intervaloch. Tento prístup sa zvyčajne stavia na prirodzených obdobiach pôstu, ktoré nastávajú pri spánku a medzi jedlami. Cieľom prerušovaného pôstu je využiť výskum, ktorý naznačuje, že predĺženie týchto prirodzených období...
Detox
Potraviny
Recepty
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravie
Zdá sa, že jablčný ocot – je v dnešnej dobe všadeprítomný. Existujú však dôvody, prečo je tak obľúbený a prečo má tak pevný vedecký základ. Podrobne sme sa pozreli na túto pikantnú ingredienciu, ktorá je obľúbená, aby sme zistili, prečo je tak dôležitá pre zdravý životný štýl a ako ju môžete...
Oleje
Potraviny
Prírodná lekáreň
Šport
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravie
MCT olej je účinný doplnok do vašej každodennej rutiny, ktorý dokáže naštartovať váš mozog a pomôže vám spaľovať viac tuku. Čo presne je MCT olej? Sú všetky MCT oleje rovnaké? Skutočne prinášajú výhody, o ktorých ste čítali? Pomôže vám pri spaľovaní tukov a chudnutí? Bez ohľadu na to, či ste...
Choroby
Detox
Zdravá výživa
Zdravie
Cholesterol je organická látka patriaca do skupiny lipidov (tukov) a je nevyhnutný pre normálnu funkciu tela. Je to látka podobná vosku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách ľudského tela. Hoci je často spájaný so zlým zdravím, cholesterol je dôležitou súčasťou mnohých procesov v organizme. V tomto článku nájdete všetko, čo by...
Čaje
Potraviny
Prírodná lekáreň
Semená a orechy
Zdravá výživa
Zdravé obedy/ večere
Zdravie
Zelenina
Fenikel obyčajný je kvitnúca rastlina z čeľade mrkvovitej. Pochádza z pobrežia Stredozemného mora, ale v súčasnosti sa pestuje v mnohých častiach sveta. Pestuje sa pre jedlé výhonky, listy a semená. Fenikel má sladkú chuť podobnú anízu a používa sa v rôznych jedlách vrátane polievok, šalátov a pečeného mäsa. Cibuľka feniklovej...
Detox
Krása
Potraviny
Prírodná lekáreň
Semená a orechy
Zdravá výživa
Zdravie
Ľanové semienka sú malé, hnedé alebo zlatožlté semienka, ktoré pochádzajú z rastliny ľanu. Majú jemnú orieškovú chuť, ktorá sa hodí k sladkým aj slaným jedlám. Ľanové semienka sa pred konzumáciou často melú alebo sekajú, aby boli ľahšie stráviteľné a aby sa z nich uvoľnili živiny. Ľanové semienka sú tiež známe...
Potraviny
Prírodná lekáreň
Superpotraviny
Zdravá výživa
Zdravé nápoje
Zdravé obedy/ večere
Zdravé raňajky
Zdravie
Zelenina
Cvikla, ktorá patrí do rovnakej čeľade ako špenát, má tiež pomenovanie červená repa. Jej výhodou je, že sa môžu konzumovať listy aj koreň – listy majú horkú chuť, zatiaľ čo koreň je sladký. Hoci je k dispozícii po celý rok, repa je najsladšia a najjemnejšia počas hlavnej sezóny, ktorá trvá...
