Čo je masticha a na čo sa využíva? Masticha (Pistacia lentiscus) je unikátna živica, ktorá pochádza zo stromu pestovaného v Stredomorí. Po stáročia sa živica používala na zlepšenie trávenia, zdravie ústnej dutiny a zdravie pečene. Obsahuje antioxidanty, ktoré údajne podporujú jej terapeutické vlastnosti. V závislosti od vašej individuálnej potreby možno mastichovú živicu žuť ako žuvačku alebo […]
Ak užívate doplnky výživy, pravdepodobne ste si v posledných rokoch všimli nový pojem na obaloch s vitamínom C: „lipozomálne“. Čo teda znamená lipozomálny vitamín C a má jeho užívanie nejaké výhody oproti bežným doplnkom vitamínu C? Dozviete sa, čo potrebujete vedieť o lipozomálnych vitamínoch a ako zistiť, ktorý vitamín C je pre vás najvhodnejší – či […]
Lieky môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak, avšak mnoho ďalších zmien v stravovaní a životnom štýle môže taktiež prispieť k jeho zníženiu, ako napríklad pravidelná fyzická aktivita, lepší spánok a obmedzenie príjmu cukru a alkoholu. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) často neprejavuje žiadne príznaky, ale je spojený s významným rizikom srdcových chorôb a mŕtvice. Cieľový krvný tlak […]
Zaujala vás keto diéta? Nie ste v tom sami. Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov má svoje výhody – chudnutie, reguláciu hladiny cukru v krvi a dokonca aj prevenciu niektorých vážnych zdravotných problémov. No zároveň vás môže unavovať opakovaná konzumácia tých istých jedál, ako je mäso a syr alebo slanina a […]
Ashwagandha bola tradične využívaná ako liečivo v Indii už pred 6 000 rokmi pred naším letopočtom. Nedávno sa jej prospešné účinky na občasné zmiernenie stresu stali obľúbenými. Ashwagandha je adaptogén, ktorý pomáha podporovať zdravú hladinu kortizolu a zlepšovať kvalitu spánku. V ajurvéde je ashwagandha považovaná za rasayanu, bylinu, ktorá podporuje dlhovekosť a celkový pocit pohody. […]
Všetci poznáme zázvor, ale privítajte jeho rodinného príslušníka kurkumu – vedecky tiež známu ako Curcuma longa. Táto rastlina pochádza z juhovýchodnej Ázie a pestuje sa predovšetkým v Indii. Často sa používa ako kulinárske korenie, ale kurkuma prospieva viac ako len vašim chuťovým pohárikom. Historicky sa kurkuma používa v ajurvédskej medicíne a tradičnej indickej medicíne. Výskum […]
Zatiaľ čo o vitamíne D a vitamíne C sa diskutuje oveľa častejšie, je tu podceňovaný vitamín, ktorý si zaslúži viac pozornosti: vitamín K. Existujú dva typy tohto vitamínu rozpustného v tukoch, z ktorých má každý jedinečnú úlohu pri podpore zdravia kostí, zdravia srdca a normálnej zrážanlivosti krvi. Keďže nie je ľahké ho získať iba zo stravy, […]
Čokoláda má mnoho aspektov, ktoré môžeme milovať. Láka nás jej bohatá chuť, charakteristická vôňa a rôznorodé príchute. Ale nie je čokoláda pre vaše zdravie vždy bezpečná kvôli svojmu obsahu cukru? Nie celkom. Skutočne existujú niektoré druhy čokolády, ktoré môžete považovať za zdravé. O čokoláde sa dá zistiť oveľa viac, než si myslíte. Nižšie nájdete prekvapivé […]
Každá minca má dve strany. A v prípade cvičenia to platí dvojnásobne. Keď sa však v rozhovore objaví téma kardio tréning verzus silový tréning, zdá sa, že sa ľudia delia na dva tábory. Existujú však skutočné výhody zdvíhania závaží oproti behaniu? Alebo má väčší zmysel odložiť kettlebell, obuť si bežecké topánky a vyraziť na trať? To […]
V poslednom období sa veľmi často hovorí o črevnom mikrobióme. Táto sieť miliárd baktérií nachádzajúcich sa v tráviacom trakte má rozsiahle účinky na naše telo. V skutočnosti môže ovplyvniť všetko od zdravia pokožky cez imunitu až po duševné zdravie. V našich črevách prebieha neustály boj medzi dobrými baktériami a potenciálnymi „zlými“ baktériami, ktoré chcú ovládnuť. Dobré […]
