Zdravie

Udržiavanie dobrého zdravia sa zvyčajne zameriava na kombináciu zdravej výživy, dostatku cvičenia a primeranej starostlivosti o telo a myseľ. Tu je niekoľko tipov, ako udržiavať dobré zdravie:

Stravujte sa zdravo – Strava by mala zahŕňať zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mäso a ryby s nízkym obsahom tuku, strukoviny a orechy.

Cvičte pravidelne – Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravie srdca a ciev, zvyšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a môže pomôcť s kontrolovaním hmotnosti.

Znížte stres – Vykonávanie stresových činností, ako je jóga alebo meditácia, môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres a zlepšiť celkové duševné zdravie.

Spite dostatok – Dostatok spánku je dôležitý pre obnovu tela a mysle a pomáha udržiavať imunitný systém v dobrej forme.

Vyhnite sa nezdravým návykom – Vyhnite sa fajčeniu, nadmernému pitíu alkoholu a drogám.

Je dôležité mať na pamäti, že každý človek je jedinečný a potrebuje prispôsobený prístup k udržiavaniu dobrého zdravia.

bakopa
Bylinky Čaje Potraviny Prírodná lekáreň Zdravie

Bakopa a jej účinky na zdravie

Bakopa alebo Bacopa monnieri je neuveriteľná omladzujúca bylina tradične používaná na podporu mozgu a nervového systému. Táto malá, plazivá trváca rastlina je jednou z dvoch mocných bylín, ktorá sa už po stáročia používa na podporu pamäti, inteligencie a koncentrácie. Bakopa, považovaná za nootropikum, prospieva fyzickej funkcii mozgu a nervového systému...
klinčeky účinky
Koreniny Krása Potraviny Prírodná lekáreň Zdravie

Klinčeky – 10 účinkov na zdravie, ktoré by ste mali poznať

Klinčeky sú sladké, aromatické korenie. Sú to púčiky klinčekového stromu (Syzygium aromaticum). Pochádzajú z Indonézie a pestujú sa najmä na Srí Lanke, v Indonézii a na Madagaskare. Väčšina zdravotných výhod klinčekov pochádza z eugenolu a karyofylénu, dvoch silných germicídov, ktoré sú tiež antioxidanty, antimikrobiálne látky a zabíjajú parazity a odpudzujú...
zázvor účinky
Čaje Koreniny Potraviny Prírodná lekáreň Superpotraviny Zdravie

12 overených výhod zázvoru

Zázvor je korenie s potenciálnymi protizápalovými vlastnosťami. Najvyššie zdravotné prínosy zázvoru sú zmierniť nevoľnosť a bolesť, zlepšiť dýchacie ťažkosti a znížiť plynatosť. Zázvor tiež pomáha zlepšovať zdravie kostí, posilňuje imunitný systém a zvyšuje chuť do jedla. Tento koreň je tiež dobrý na zmiernenie obezity a zmiernenie menštruačnej bolesti. Čo je...
žihlava
Bylinky Čaje Detox Potraviny Prírodná lekáreň Zdravie

7 zdravotných výhod žihľavového čaju

Žihľavový čaj je lahodný a prospešný nápoj, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, zmierniť bolesť a zápal, chrániť srdce a optimalizovať trávenie. Žihľavový čaj môže byť dosť silný nápoj a má rýchly účinok na telo, najmä vďaka flavonoidom, karotenoidom, vitamínom a minerálom, ktoré sa nachádzajú v tejto rastline. Žihľava, ktorá rastie...
rebarbora
Bylinky Prírodná lekáreň Zdravie

9 výhod rebarbory, ktoré by ste mali poznať

Od žiarivej pokožky po silnejšie kosti, rebarbora ponúka bohatú paletu výhod. Zníženie cholesterolu Pridanie rebarbory do vášho jedálnička môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Konzumácia rebarborových stoniek dokáže znížiť hladinu cholesterolu u mužov s vysokým cholesterolom, najmä LDL alebo “zlého” cholesterolu. Podpora trávenia Rebarbora obsahuje vlákninu a triesloviny, ktoré zlepšujú trávenie...
medovka lekárska
Bylinky Prírodná lekáreň Zdravie

Účinky medovky lekárskej

Medovka je obľúbená bylina, ktorú používajú milióny ľudí. Vedci ju označujú ako “Melissa officinalis” – slovo “melissa” pochádza z gréckeho slova, ktoré znamená “včela medonosná”, ale používa sa aj pod mnohými inými názvami, ako napríklad “nektár života”, “všetko vyliečiť” alebo “mäta balzamová”. Medovka je z rodu mätových, ktorá pochádza z...
aloe vera
Detox Krása Potraviny Prírodná lekáreň Superpotraviny Zdravie

9 overených výhod a použití aloe vera

Zdravotné benefity aloe vera zahŕňajú posilnenie imunitného systému, zmiernenie bolesti pri artritíde a hojenie rán. Pomáha tiež znížiť hladinu cukru v krvi, bojuje proti oxidačnému stresu a pomáha pri liečbe vedľajších účinkov rádioterapie. Aloe vera je dlho využívaná na liečbu kožných ochorení ako sú spáleniny od slnka, akné a dermatitída,...
repik
Bylinky Prírodná lekáreň Zdravie

9 zdravotných výhod repíka

Medzi najlepšie zdravotné výhody repíka patrí jeho schopnosť znižovať zápal, zlepšovať tráviace funkcie, podporovať močový mechúr, zmierňovať menštruačné problémy, riešiť kožné problémy, detoxikovať telo a zlepšovať zdravie vlasov a nechtov. Čo je repík lekársky? Repík je názov pre rod približne 15 kvitnúcich druhov, ktoré možno nájsť na celej severnej pologuli....