Zdravie

Udržiavanie dobrého zdravia sa zvyčajne zameriava na kombináciu zdravej výživy, dostatku cvičenia a primeranej starostlivosti o telo a myseľ. Tu je niekoľko tipov, ako udržiavať dobré zdravie:

Stravujte sa zdravo – Strava by mala zahŕňať zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mäso a ryby s nízkym obsahom tuku, strukoviny a orechy.

Cvičte pravidelne – Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravie srdca a ciev, zvyšuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a môže pomôcť s kontrolovaním hmotnosti.

Znížte stres – Vykonávanie stresových činností, ako je jóga alebo meditácia, môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres a zlepšiť celkové duševné zdravie.

Spite dostatok – Dostatok spánku je dôležitý pre obnovu tela a mysle a pomáha udržiavať imunitný systém v dobrej forme.

Vyhnite sa nezdravým návykom – Vyhnite sa fajčeniu, nadmernému pitíu alkoholu a drogám.

Je dôležité mať na pamäti, že každý človek je jedinečný a potrebuje prispôsobený prístup k udržiavaniu dobrého zdravia.

škorica
Koreniny Potraviny Prírodná lekáreň Zdravie

10 zdravotných výhod škorice podložených dôkazmi

Škorica je bohatá na antioxidanty a ďalšie prospešné látky. Niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť s reguláciou hladiny cukru v krvi, chrániť pred srdcovými chorobami a zmierniť zápal. Škorica je korenie, ktoré si získalo uznanie pre svoje liečivé vlastnosti už tisíce rokov. V posledných rokoch sa moderná veda začala venovať potvrdzovaniu mnohých...
chionská masticha
Prírodná lekáreň Výživové doplnky Zdravie

10 dôvodov prečo úžívať mastichu

Čo je masticha a na čo sa využíva? Masticha (Pistacia lentiscus) je unikátna živica, ktorá pochádza zo stromu pestovaného v Stredomorí. Po stáročia sa živica používala na zlepšenie trávenia, zdravie ústnej dutiny a zdravie pečene. Obsahuje antioxidanty, ktoré údajne podporujú jej terapeutické vlastnosti. V závislosti od vašej individuálnej potreby možno mastichovú...
c vitamin
Vitamíny Výživové doplnky Zdravie

Výhody lipozomálneho vitamínu C

Ak užívate doplnky výživy, pravdepodobne ste si v posledných rokoch všimli nový pojem na obaloch s vitamínom C: „lipozomálne“. Čo teda znamená lipozomálny vitamín C a má jeho užívanie nejaké výhody oproti bežným doplnkom vitamínu C? Dozviete sa, čo potrebujete vedieť o lipozomálnych vitamínoch a ako zistiť, ktorý vitamín C je...
krvný tlak
Choroby Zdravie

15 účinných spôsobov, ako znížiť krvný tlak

Lieky môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak, avšak mnoho ďalších zmien v stravovaní a životnom štýle môže taktiež prispieť k jeho zníženiu, ako napríklad pravidelná fyzická aktivita, lepší spánok a obmedzenie príjmu cukru a alkoholu. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) často neprejavuje žiadne príznaky, ale je spojený s významným rizikom srdcových chorôb...
keto dieta
Krása Zdravá výživa Zdravie

Zoznámte sa s keto diétou

Zaujala vás keto diéta? Nie ste v tom sami. Dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov má svoje výhody – chudnutie, reguláciu hladiny cukru v krvi a dokonca aj prevenciu niektorých vážnych zdravotných problémov. No zároveň vás môže unavovať opakovaná konzumácia tých istých jedál, ako je mäso...
ashwagandha
Prírodná lekáreň Superpotraviny Výživové doplnky Zdravie

Ashwagandha – ako vám môže pomôcť?

Ashwagandha bola tradične využívaná ako liečivo v Indii už pred 6 000 rokmi pred naším letopočtom. Nedávno sa jej prospešné účinky na občasné zmiernenie stresu stali obľúbenými. Ashwagandha je adaptogén, ktorý pomáha podporovať zdravú hladinu kortizolu a zlepšovať kvalitu spánku. V ajurvéde je ashwagandha považovaná za rasayanu, bylinu, ktorá podporuje...
kurkuma
Detox Koreniny Potraviny Prírodná lekáreň Superpotraviny Zdravie

7 výhod kurkumy

Všetci poznáme zázvor, ale privítajte jeho rodinného príslušníka kurkumu – vedecky tiež známu ako Curcuma longa. Táto rastlina pochádza z juhovýchodnej Ázie a pestuje sa predovšetkým v Indii. Často sa používa ako kulinárske korenie, ale kurkuma prospieva viac ako len vašim chuťovým pohárikom. Historicky sa kurkuma používa v ajurvédskej medicíne...
silový tréning
Šport Zdravie

Kardio cvičenie alebo silový tréning: Ktorý je lepší?

Každá minca má dve strany. A v prípade cvičenia to platí dvojnásobne. Keď sa však v rozhovore objaví téma kardio tréning verzus silový tréning, zdá sa, že sa ľudia delia na dva tábory. Existujú však skutočné výhody zdvíhania závaží oproti behaniu? Alebo má väčší zmysel odložiť kettlebell, obuť si bežecké...
tráviace problémy
Potraviny Zdravá výživa Zdravie

6 najnezdravších jedál pre vaše črevá

V poslednom období sa veľmi často hovorí o črevnom mikrobióme. Táto sieť miliárd baktérií nachádzajúcich sa v tráviacom trakte má rozsiahle účinky na naše telo. V skutočnosti môže ovplyvniť všetko od zdravia pokožky cez imunitu až po duševné zdravie. V našich črevách prebieha neustály boj medzi dobrými baktériami a potenciálnymi „zlými“...